影响炎症水平的因素有许多开云kaiyun.com，饮食是进军一项。

天津市第一中心病院养分科主任谭桂军暗示，促炎食物主要包括：

①富含精制碳水化合物的食物，比如用白米作念的稀饭、甜饮料、甜面包、蛋糕等；

②含较多反式脂肪酸的食物，比如蛋黄派、珍珠奶茶、炸薯条、薯片、糕点、冰淇淋、饼干等，雷同会促进体内炎症的发生和发展；

③加工肉成品，如香肠、热狗、火腿、培根等；

④快餐、油炸食物，此外高温烧烤、碳烤皆会带来促炎物资。

中国注册养分师谷传玲暗示，以下食物含有较多抵抗慢性炎症的身分，蔬果生吃的话抗炎恶果更好，但也无须对付，胃不好的东谈主可以急火快炒，抗炎恶果雷同可以：

1、卷心菜、大白菜、萝卜；

2、紫甘蓝；

3、青椒、彩椒；

4、洋葱；

5、芹菜；

6、绿茶、红茶；

7、芝麻；

8、亚麻籽油、紫苏油（妥当凉拌）；

9、坚果；

10、三文鱼、金枪鱼和沙丁鱼等鱼类，富含欧米伽3脂肪酸，也有助抵抗炎症。

转自：新华社

着手：江苏警方开云kaiyun.com